I denne artikkelen lærer du mer om tegn på fødselsdepresjon, om hvordan fødselsdepresjon hos menn kan utarte seg og hva du kan gjøre for å komme deg ut av en depresjon.
Innhold i artikkelen:
I følge Helsenorge.no får opptil 10 prosent av alle mødre fødselsdepresjon.
Det er dessverre mindre statistikk på menn. (Fordi vi er ikke så flinke til å søke hjelp, men kommer tilbake til tallet for menn senere i artikkelen).
LES OGSÅ: Jeg tok feil om pappapermisjon
En gjengående mantra i denne artikkelen er: Du er ikke alene.
Det er kanskje ingen trøst akkurat nå, men det betyr også at du er ikke svak eller teit når du søker hjelp. Det viktigste du kan gjøre er å søke hjelp. Det vil hjelpe både deg og resten av familien din.

Vanligste tegn på fødselsdepresjon
Fødselsdepresjon er ikke ulik andre type depresjoner. Symptomer vil variere fra person til person, og man har selvfølgelig både gode og dårlige dager.
Vanlige tegn på fødselsdepresjon kan være en eller flere av disse:
- Vedvarende tristhet og nedstemthet: Følelsen av å være trist og håpløs over tid, selv når det er positive ting som skjer.
- Tap av interesse og glede: Å miste interessen for aktiviteter man tidligere likte, inkludert å tilbringe tid med barnet.
- Endringer i søvn og appetitt: Enten man sover for mye eller for lite, eller spiser mer eller mindre enn vanlig.

- Konsentrasjonsvansker: Problemer med å fokusere, ta beslutninger eller huske ting.
- Utmattelse og mangel på energi: Å føle seg konstant sliten og uten energi, selv etter å ha sovet.
- Følelser av verdiløshet og skyld: Å tenke negativt om seg selv og føle seg utilstrekkelig som forelder.
- Irritabilitet og sinne: Å bli lett irritert eller sint, ofte over små ting.
- Angst og uro: Å føle seg engstelig, bekymret eller rastløs.
- Tanker om selvskading eller selvmord: I alvorlige tilfeller kan fødselsdepresjon føre til tanker om å skade seg selv eller ta sitt eget liv.
Hvor mange får fødselsdepresjon?

Min fastlege fortalte meg at hvis man tar utgangspunkt i den allmenne befolkningen, så er det omtrent opptil 10% som har en eller annen form for depresjon. (Psykologforeningen oppgir mellom 6% og 12% her).
Siden det fødes omtrent 56.000 barn i Norge hvert år, kan vi lage et tankeeksperiment der disse tallene overføres til nybakte foreldre.
Med utgangspunkt i at hvert barn har to foreldre så finnes det til enhver tid minst 11.000 nybakte mammaer og pappaer i Norge som har fødselsdepresjon. Dette er da 10% av alle nybakte foreldre.
Du er ikke alene – selv om du er mann.
Fødselsdepresjon er ikke nødvendigvis knyttet til det å fysisk føde et barn.

Kan menn få fødselsdepresjon?
Ja, menn kan få fødselsdepresjon. Å få barn er jo ikke bare en fysisk påkjenning, men også en psykisk omveltning der prioriteringer og hverdag blir snudd opp ned på.
Overgangen fra et liv med bare dere to, til et liv som er sentrert rundt en baby kan føre til både usikkerhet på egne evner og skape prøvelser for partnerskapet.
Tegn på fødselsdepresjon hos menn kan ofte komme til uttrykk på andre måter enn hos kvinner.
Noen menn kan oppleve økt irritabilitet, sinne, aggresjon, risikofylt atferd, misbruk av rusmidler eller tilbaketrekning fra familien.
Disse symptomene som knyttes til menn og fødsesldepresjon er beskrevet i en artikkel av Kilden Kjønnsforskning. Vi anbefaler alle å ta en titt på denen artikkelen, du finner den her: Menn med fødselsdepresjon.
I artikkelen står det at omtrent 7% av alle nybakte fedre opplever fødselsdepresjon.

Du er ikke alene – og dette er ikke tiden for å føle at det er flaut å søke hjelp.
Hvordan få hjelp?
Det finnes flere muligheter til hjelp. Vi har laget en kort liste her, og noen av hjelpetjenestene er mer akutte enn andre.
Fastlegen din
Fastlegen kan vurdere symptomene dine og henvise deg videre til riktig behandling, som for eksempel psykolog. Dessverre har vi opplevd at det er mye ventetid hos psykologer, spesielt i hovedstadsområdene der vi bor.

Helsestasjonen
Helsestasjonen tilbyr rådgivning og veiledning til nybakte foreldre, og kan også hjelpe deg med å finne tjenester og kurs.
Mental Helse
Mental Helse har en hjelpetelefon (116 123) og chat-tjeneste hvor du kan snakke anonymt med noen om hvordan du har det. De har også en foreldresupport-tjeneste som du kan lese mer om her.
Kirkens SOS
Kirkens SOS har en krisetjeneste (22 40 00 40) hvor du kan få noen å snakke med døgnet rundt.
Sosiale verktøy
Depresjoner går ikke nødvendigvis vekk av seg selv, og kan forsterkes av mye tid alene (å sitte hjemme babyen telles også som alene).
Det er viktig å komme seg ut, snakke med andre voksne mennesker, være sosial.

Hvis du ikke har familie eller venner i nærheten er verktøy som gratisappen Barseltreffappen nyttige.
Sjekk også oppslagstavlen på din lokale helsestasjon om det finnes noen aktiviteter for deg som er i mammaperm eller pappaperm.
Ofte er aktivitet nøkkelen til å få en pause fra de mørke tankene. Vi bruker ordet pause, og ikke ordet kur.
Tegn på fødselsdepresjon må tas alvorlig, og det er viktig å søke profesjonell hjelp.
Husk at det er viktig å ta vare på din psykiske helse, spesielt i en så sårbar periode som barseltiden. Ikke nøl med å søke hjelp hvis du trenger det.
Du er ikke alene. Jeg var også der.
LES OGSÅ: Jeg tok feil om pappapermisjon
LES OGSÅ: Hva er foreldrestil?