Ensom i pappaperm? Sjekk ut Barseltreffappen.no

Søk
Close this search box.
Babytiden er ikke bare lykke. ILL.FOTO: Envato

Dette er tegn på fødselsdepresjon – og hva du bør gjøre nå

Opptil 10% av alle foreldre opplever en form for depresjon. Her er en liste med tegn på fødselsdepresjon, og tips til hva du bør gjøre.
annonse

I denne artikkelen lærer du mer om tegn på fødselsdepresjon, om hvordan fødselsdepresjon hos menn kan utarte seg og hva du kan gjøre for å komme deg ut av en depresjon.

Innhold i artikkelen:

I følge Helsenorge.no får opptil 10 prosent av alle mødre fødselsdepresjon.

Det er dessverre mindre statistikk på menn. (Fordi vi er ikke så flinke til å søke hjelp, men kommer tilbake til tallet for menn senere i artikkelen).

En gjengående mantra i denne artikkelen er: Du er ikke alene. 

Det er kanskje ingen trøst akkurat nå, men det betyr også at du er ikke svak eller teit når du søker hjelp. Det viktigste du kan gjøre er å søke hjelp. Det vil hjelpe både deg og resten av familien din.

Det er vanlig å være sliten når man har baby, og det er ikke nødvendigvis tegn på fødselsdepresjon.
Hverdagen med baby er slitsom. ILL.FOTO: Envato

Vanligste tegn på fødselsdepresjon

Fødselsdepresjon er ikke ulik andre type depresjoner. Symptomer vil variere fra person til person, og man har selvfølgelig både gode og dårlige dager. 

Vanlige tegn på fødselsdepresjon kan være en eller flere av disse:

  • Vedvarende tristhet og nedstemthet: Følelsen av å være trist og håpløs over tid, selv når det er positive ting som skjer.
  • Tap av interesse og glede: Å miste interessen for aktiviteter man tidligere likte, inkludert å tilbringe tid med barnet.
  • Endringer i søvn og appetitt: Enten man sover for mye eller for lite, eller spiser mer eller mindre enn vanlig.
Å spise mer enn vanlig er også tegn på fødselsdepresjon.
Mat er en kortvarig lykke i depresjonen. ILL.FOTO: Envato
  • Konsentrasjonsvansker: Problemer med å fokusere, ta beslutninger eller huske ting.
  • Utmattelse og mangel på energi: Å føle seg konstant sliten og uten energi, selv etter å ha sovet.
  • Følelser av verdiløshet og skyld: Å tenke negativt om seg selv og føle seg utilstrekkelig som forelder.
  • Irritabilitet og sinne: Å bli lett irritert eller sint, ofte over små ting.
  • Angst og uro: Å føle seg engstelig, bekymret eller rastløs.
  • Tanker om selvskading eller selvmord: I alvorlige tilfeller kan fødselsdepresjon føre til tanker om å skade seg selv eller ta sitt eget liv.

Hvor mange får fødselsdepresjon?

Tegn på fødselsdepresjon er ikke lette å se.
Det er ikke lett å se depresjon. ILL.FOTO: Envato

Min fastlege fortalte meg at hvis man tar utgangspunkt i den allmenne befolkningen, så er det omtrent opptil 10% som har en eller annen form for depresjon. (Psykologforeningen oppgir mellom 6% og 12% her).

Siden det fødes omtrent 56.000 barn i Norge hvert år, kan vi lage et tankeeksperiment der disse tallene overføres til nybakte foreldre.

Med utgangspunkt i at hvert barn har to foreldre så finnes det til enhver tid minst 11.000 nybakte mammaer og pappaer i Norge som har fødselsdepresjon. Dette er da 10% av alle nybakte foreldre.

Du er ikke alene – selv om du er mann. 

Fødselsdepresjon er ikke nødvendigvis knyttet til det å fysisk føde et barn.

Menn kan også få fødselsdepresjon. ILL.FOTO: Envato
Menn kan også få fødselsdepresjon. ILL.FOTO: Envato

Kan menn få fødselsdepresjon?

Ja, menn kan få fødselsdepresjon. Å få barn er jo ikke bare en fysisk påkjenning, men også en psykisk omveltning der prioriteringer og hverdag blir snudd opp ned på. 

Overgangen fra et liv med bare dere to, til et liv som er sentrert rundt en baby kan føre til både usikkerhet på egne evner og skape prøvelser for partnerskapet. 

Tegn på fødselsdepresjon hos menn kan ofte komme til uttrykk på andre måter enn hos kvinner. 

Noen menn kan oppleve økt irritabilitet, sinne, aggresjon, risikofylt atferd, misbruk av rusmidler eller tilbaketrekning fra familien.

Disse symptomene som knyttes til menn og fødsesldepresjon er beskrevet i en artikkel av Kilden Kjønnsforskning. Vi anbefaler alle å ta en titt på denen artikkelen, du finner den her: Menn med fødselsdepresjon. 

I artikkelen står det at omtrent 7% av alle nybakte fedre opplever fødselsdepresjon.

Selv tøffinger kan få tegn på fødselsdepresjon.
Selv tøffinger kan få tegn på fødselsdepresjon. ILL.FOTO: Envato

Du er ikke alene – og dette er ikke tiden for å føle at det er flaut å søke hjelp. 

Hvordan få hjelp?

Det finnes flere muligheter til hjelp. Vi har laget en kort liste her, og noen av hjelpetjenestene er mer akutte enn andre. 

Fastlegen din

Fastlegen kan vurdere symptomene dine og henvise deg videre til riktig behandling, som for eksempel psykolog. Dessverre har vi opplevd at det er mye ventetid hos psykologer, spesielt i hovedstadsområdene der vi bor.

Å ikke har råd til å betale barnebidrag er stressende - men en telefon kan være redningen.
Det er en kjip telefon, men veldig viktig. ILL.FOTO: Envato

Helsestasjonen

Helsestasjonen tilbyr rådgivning og veiledning til nybakte foreldre, og kan også hjelpe deg med å finne tjenester og kurs.

Mental Helse

Mental Helse har en hjelpetelefon (116 123) og chat-tjeneste hvor du kan snakke anonymt med noen om hvordan du har det. De har også en foreldresupport-tjeneste som du kan lese mer om her.

Kirkens SOS

Kirkens SOS har en krisetjeneste (22 40 00 40) hvor du kan få noen å snakke med døgnet rundt.

Sosiale verktøy

Depresjoner går ikke nødvendigvis vekk av seg selv, og kan forsterkes av mye tid alene (å sitte hjemme babyen telles også som alene). 

Det er viktig å komme seg ut, snakke med andre voksne mennesker, være sosial. 

Å være sosial kan gi tankene litt fri.
Å være sosial kan gi tankene litt fri. ILL.FOTO: Envato

Hvis du ikke har familie eller venner i nærheten er verktøy som gratisappen Barseltreffappen nyttige. 

Sjekk også oppslagstavlen på din lokale helsestasjon om det finnes noen aktiviteter for deg som er i mammaperm eller pappaperm. 

Ofte er aktivitet nøkkelen til å få en pause fra de mørke tankene. Vi bruker ordet pause, og ikke ordet kur.

Tegn på fødselsdepresjon må tas alvorlig, og det er viktig å søke profesjonell hjelp.

Husk at det er viktig å ta vare på din psykiske helse, spesielt i en så sårbar periode som barseltiden. Ikke nøl med å søke hjelp hvis du trenger det. 

Du er ikke alene. Jeg var også der.

Hva syns du om Dette er tegn på fødselsdepresjon – og hva du bør gjøre nå?

Tips oss dersom du savner info eller har temaer du vil at vi skal skrive om. Du kan kontakte oss på post@blipappa.no og på Instagram @blipappa.

Gilbert

Gilbert

Hei! Mitt navn er Gilbert! Jeg brenner for at fedre skal bli sett, hørt og tatt på alvor. På BliPappa.no bidrar jeg med artikler. Jeg står også for webutvikling, grafisk design og videoproduksjon. Ta gjerne kontakt med meg hvis du lurer på noe.

BLI MED!

BliPappa.no er en ressursportal som tar sikte på å inkludere menn i graviditet, fødsel og småbarnstiden. Har du egne erfaringer, tips eller ønsker? Ta kontakt med oss!

Følg oss på Instagram @blipappa for å få med deg konkurranser, giveaways og gode artikler for alle nye pappaer (og mammaer)!

Nytt på siden

Nyeste artikler

Gavetips

Se gavetips til småbarnsforeldre, barn og gravide.

Andre interessante artikler

Flere interessante artikler

SUPERTILBUD

Noen få ganger i året (eller når vi har fått et skikkelig bra tilbud) sender vi ut varsler om konkurranser, giveaways og supertilbud fra våre affiliate-partnere.

Partnere

VINN BADEBALL HVER DAG

HVER DAG I HELE JULI trekker vi en ny Facebook-følger som får en kul badeball i posten!

MELD DEG PÅ NYHETSBREV

Vinn valgfri STOKKE® LIMAS™ BÆRESELE